Wie viele Kalorien werden pro Tag verbrannt? Es hängt von dir ab!

Jeder Mensch benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien, damit sein Körper Stoffwechselfunktionen ausführen und alltägliche Aktivitäten ausführen kann. Zu wissen, wie viele Kalorien pro Tag verbrannt werden, ist interessant, um unsere Ernährung zu überprüfen und zu kontrollieren und die Lebensmittel auszuwählen, die wir gut essen.

Der Grundstoffwechsel sind die chemischen Reaktionen, die im Körper ablaufen, damit er funktionieren kann. Sie ist die Lebensgrundlage, die minimale Energiemenge, die wir benötigen, um grundlegende Vitalfunktionen zu erfüllen. Durch das Atmen verbraucht unser Körper Kilokalorien, die wir als Energie kennen. Diese Kalorien werden aus den Nährstoffen (Kohlenhydrate, Fette und Proteine) extrahiert, die unsere Nahrung enthält.

Wie viele Kalorien pro Tag verbrannt werden bzw. der gesamte Energieverbrauch hängt zum einen von der Wirkung des Grundstoffwechsels ab und zum anderen von anderen Faktoren wie Sport oder sonstiger Art der körperlichen Aktivität. Je mehr wir uns bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen wir im Laufe des Tages.

Wie viele Kalorien werden pro Tag verbrannt?: verschiedene Aktivitäten und Kalorienverbrauch

Die Berechnung der Kalorien, die bei den verschiedenen Aktivitäten verbraucht werden, hängt von verschiedenen Parametern ab, wie dem Gewicht der Person, der Intensität der Aktivität und der Dauer der Aktivität.

Dies sind die Kalorien, die eine 60 kg schwere Person, die diese Aktivitäten eine Stunde lang ausführt, verbrauchen würde:

Wenn wir wissen, wie viele Kalorien pro Tag verbrannt werden, können wir die Kalorien berechnen, die wir verbrauchen müssen, um Gewicht zu halten, zuzunehmen oder zu verlieren.

Aber ist es wirklich notwendig, Kalorien in Lebensmitteln zu zählen? Das Zählen der Kalorien in den Nahrungsmitteln und Getränken, die wir essen, kann nützlich sein, um herauszufinden, welche Arten von Nahrungsmitteln und Getränken wir täglich zu uns nehmen, obwohl es besser ist, sie nicht zählen zu müssen. Im Idealfall achten wir auf die Qualität der von uns konsumierten Speisen und Getränke. Obwohl zwei Lebensmittel die gleichen Kalorien liefern können, müssen sie nicht gleich sein. Ein paar Nüsse können sehr kalorienreich sein, aber diese Kalorien sind von höherer Qualität als die eines Brötchens mit der gleichen Kalorienmenge. Erstere liefern auch Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtig sind.
Das Beste ist, aktiv zu bleiben, unsere Aktivitäten zu genießen und gesunde Speisen und Getränke zu sich zu nehmen, damit unser Körper richtig funktioniert und wir uns wohl fühlen.