Angst ist ein sehr tiefes Gefühl von Unsicherheit und Angst, die Verlängerung eines Stresszustandes. Sport ist die natürlichste Lösung, um Angstzustände zu lindern, da die Ausschüttung von Endorphinen, die er produziert, während und nach dem Training ein Gefühl von Wohlbefinden erzeugt.
Tatsächlich sind Endorphine auch als „Glückshormone“ bekannt, da sie Euphorie auslösen. Daher ist Sport gegen Angstzustände eine sehr effektive Methode, aber welche Sportart sollten Sie wählen und wie sollten Sie damit beginnen?
Welche Sportart wird bei Angstzuständen empfohlen?
Wählen Sie am besten eine Sportart, die Ihnen gefällt und Spaß macht. Jeder Mensch hat seinen Geschmack! Es gibt diejenigen, die ein hochintensives Training wie HIIT bevorzugen, während andere sich für Yoga entscheiden. Das Wichtigste ist, regelmäßig körperliche Aktivität zu üben, da es sehr zufriedenstellend ist, führt es in einen Zustand der körperlichen und geistigen Entspannung und fördert das Selbstbewusstsein.
Die gewählte Sportart muss ein Mittel sein, das Bewusstsein für den eigenen Körper wiederzuerlangen, mit dem Ziel, Selbstvertrauen zu gewinnen und nicht zur Verpflichtung zu werden. Und ist, dass körperliche Bewegung im Allgemeinen eine gute Methode ist, um Angstzustände und Stress zu bekämpfen und das Selbstwertgefühl zu verbessern. Tatsächlich wissen es diejenigen, die es praktizieren.
Sport gegen Angst: mehr Anstrengung
Rudern, Laufen, Fahrrad, Steppkurse, Körperpumpe, Zirkeltraining, Crossfit … Es gibt so viele Sportarten ! Diese regelmäßig praktizierten Aktivitäten verbessern die Schlafqualität und reduzieren Angstzustände, stimulieren nicht nur die Ausschüttung von Endorphinen, sie dämpfen Schmerzen, steigern das Lustgefühl und reduzieren Stress. Andererseits verbessern aerobe Aktivitäten wie Laufen oder Schwimmen die Durchblutung und die Herz-Kreislauf-Kapazität.
Sport gegen Angst: Entspannung
Der Körper ist sehr wichtig für die Kontrolle von Angstzuständen, aber wir dürfen den Geist nicht vergessen, der letztendlich für diesen Stress und diese Ängste „verantwortlich“ ist. Die Kontrolle von Gedanken und Konzentration erleichtert das Management von Emotionen.
Yoga zum Beispiel ist eine sehr effektive Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, ein gutes geistiges und körperliches Gleichgewicht zu erreichen. Und eine der Grundlagen des Yoga ist die Atmung, ein Element, das wir zu sehr vernachlässigen. Sich Ihrer eigenen Atmung bewusst zu sein, ist eines der Geheimnisse, um sich gut zu fühlen und es ist ein weiterer Schritt zu mehr Kontrolle über Ihren Körper.
Tai Chi ist eine Disziplin, die auch eine gute Synchronisation von Körper und Atem anstrebt, und Pilates fördert die Entspannung und reduziert Angstzustände. Aber auch einfache Aktivitäten wie Spaziergänge im Freien, Wandern oder einfach nur der Kontakt mit der Natur sind sehr entspannend.
Die übliche Empfehlung, sich körperlich zu betätigen, um nicht in eine sitzende Lebensweise zu verfallen, reicht aus, um Angstzustände zu bekämpfen und zu kontrollieren, aber es muss regelmäßig praktiziert werden, deshalb ist es wichtig, Wählen Sie eine Sportart oder eine Aktivität, die Ihnen gefällt und die Sie motiviert. Sport gegen Angstzustände ist eine der besten Möglichkeiten, sie zu bekämpfen, aber wenn es Ihnen nicht ausreicht, zögern Sie nicht, zu einem Profi zu gehen.
Was ist dein Lieblingssport? Welche Aktivität hilft Ihnen, Angstzustände zu lindern?