Sicherlich haben Sie von Zeit zu Zeit von fettverbrennenden Lebensmitteln gehört. Aufgüsse, Früchte wie Ananas oder Grapefruit und Substanzen wie Koffein und scharfe sind einige der Produkte, die auf dieser Liste stehen. Es wird oft empfohlen, sie während einer Diät zur Gewichtsreduktion zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung einzunehmen, die auch versprechen, den Gewichtsverlustprozess zu beschleunigen. Bei dieser Art von Ernährung müssen wir jedoch vorsichtig sein.
Es gibt keine Studien, die zeigen, dass eine bestimmte Ernährung oder eine bestimmte Art von Nahrung den Körper dazu bringen kann, Fett zu verbrennen, indem man sie einfach isst. Tatsächlich garantiert die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) nicht, dass es Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Fähigkeit gibt. Daher können wir mit den uns vorliegenden Daten sagen, dass wir einem Lebensmittel nicht die Fähigkeit zuschreiben können, Körperfett zu verbrennen.
Wir werden einige der Produkte analysieren, denen fettverbrennende Eigenschaften zugeschrieben werden, die bekanntesten. Wir werden auch sehen, welche Eigenschaften sie haben, denn die Tatsache, dass sie kein Fett verbrennen, bedeutet nicht, dass sie schlecht sind.
Fatburner ?: Wahrheiten und Mythen
Im Allgemeinen folgen Fettverbrennungsdiäten einer unzuverlässigen Methode zum Abnehmen . Sie basieren in der Regel auf einer „fettverbrennenden“ Suppe, die täglich ohne Mengenbegrenzung eingenommen werden sollte.
Diese Formel lässt Sie abnehmen, weil sie die Eliminierung von Flüssigkeiten begünstigt, nicht weil sie Fett verbrennt . Da es sich außerdem um eine sehr restriktive Diät handelt, können Gesundheit und Wohlbefinden beeinträchtigt werden.
Tees und Aufgüsse
Hier finden Sie verschiedene Aufgüsse in allen Farben und Geschmacksrichtungen. Sie sind großartig, um einen Moment der Entspannung zu genießen und je nach den Bedürfnissen jeder Person können Sie je nach den Eigenschaften der Zutaten das eine oder das andere auswählen. Sie werden jedoch oft als Produkte zur Fettverbrennung oder zum Abnehmen verkauft.
Die Infusionen haben eine harntreibende Wirkung, wodurch Wasser und Abfallprodukte, die der Körper ansammelt, verloren gehen. Wasserverlust kann jedoch weder mit der Fettverbrennung noch mit dem Gewichtsverlust in Verbindung gebracht werden.
Es kann bestimmte Wirkstoffe in Tee helfen, Gewicht zu verlieren , jedoch innerhalb der Richtlinien für eine gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil. Nicht nur durch das Trinken von Tee können Sie Fett verbrennen. Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass ein Überschuss dieser Getränke zu Dehydration, Schwindel oder Herzproblemen führen kann.
Koffein
Koffein wird nicht nur in Form von Kaffee zur Gewichtsreduktion eingenommen. Es gibt auch Koffeinkapseln und sogar koffeinhaltige Cremes zum Auftragen auf lokalisierte Bereiche. Es wird verwendet, weil es hilft, Fett zu eliminieren, weil nach dem Verzehr der Fettsäurenspiegel im Blut ansteigt , obwohl das Vorhandensein dieser Säuren nicht bedeutet, dass der Körper als Energiequelle und Fettverbrennung.
Würzig
Scharfe Speisen wie Chili oder Pfeffer können den Kalorienverbrauch erhöhen . Bei scharfer Einnahme kann die Körpertemperatur ansteigen und in der Folge den Kalorienverbrauch des Körpers erhöhen. Dieser Aufwand ist mit der Oxidation oder Verbrennung von Fett verbunden. Der Körper erwärmt sich, sobald Sie scharf essen: Wenn Sie es mögen, haben Sie es sicherlich bemerkt!
Es gibt Studien, die bestätigen, dass dies wirklich der Fall ist , obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, um zu wissen, wie viel Gewürze erforderlich sind, damit sie auf den Temperaturanstieg einwirken und Fett signifikant verbrennen. Auch wenn irgendeine Art von Gewürz funktioniert oder wenn einige bessere Eigenschaften haben als andere.
Zitrone, Ananas und Grapefruit
Zitronen, Ananas und Grapefruit sind bei vielen Gelegenheiten in Diäten und Gewichtsabnahmeplänen enthalten, sie sind an sich von Vorteil, da der Verzehr von Obst dringend empfohlen wird . Es gibt jedoch keine Studien, die die Idee unterstützen, dass es Früchte mit schlankmachenden Eigenschaften gibt. Trotzdem sollten Sie nicht vergessen, dass Sie jeden Tag frisches Obst essen müssen, damit dieses eine gute Quelle für Vitamine und Ballaststoffe sein kann, die Ihnen helfen, Ihre Körperfunktionen zu regulieren.
Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung
Manchmal finden wir bestimmte Präparate, die versprechen, dem Körper beim Abnehmen und der Fettverbrennung zu helfen . Für manche Menschen ist dies ein Anreiz, da sie eine größere Willenskraft erreicht haben, wenn es darum geht, eine Diät einzuhalten, um Gewicht zu verlieren und die Ansammlung von Fett zu stoppen .
Es ist jedoch auch wichtig zu erwähnen, dass Nahrungsergänzungsmittel, die als Fatburner auf dem Markt sind, keinen wirklichen Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben. Daher ist bei der Einnahme sehr vorsichtig zu sein, da sie unerwünschte Auswirkungen auf den Körper haben können. Wenn Sie wirklich abnehmen möchten und dieser Verlust mit der Zeit anhält, müssen Sie einige Essgewohnheiten ändern .
So erzielen Sie einen höheren Energieverbrauch
Wenn Sie Fett verbrennen möchten, brauchen Sie als erstes Erhöhen Sie Ihre tägliche Aktivität : Gehen Sie die Treppe hoch und runter, anstatt den Aufzug zu nehmen, gehen Sie spazieren, fahren Sie Fahrrad und versuchen Sie, das Auto weniger zu benutzen …
Tun Sie Ihr Bestes, um mehr zu trainieren. Um es einfacher und angenehmer zu machen, wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt und die Sie ausführen möchten. So verbrennst du mehr Fett und fühlst dich besser.
Um kein überschüssiges Fett anzusammeln und zuzunehmen, ist es am besten, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Gutes Essen und ein aktiver Lebensstil sind die besten Fettverbrenner .