Die Ernährung von Sportlern ist sehr wichtig, vor allem um die Leistungsfähigkeit auf Dauer zu erhalten.
Inhaltsverzeichnis:
- Einführung
- Wie sollte das Essen für Radfahrer sein
- Beste Lebensmittel für Radfahrer
- Einführung
Die Ernährung von Sportlern ist sehr wichtig, vor allem um die Leistungsfähigkeit auf Dauer zu erhalten.
Bei ISAF , unserem Sporttrainingszentrum , wissen, dass dieser Aspekt im Radsport nach Möglichkeit mehr Relevanz erhält, da es sich hier um eine Sportart handelt, bei der es sehr wichtig ist, über einen langen Zeitraum einen guten Rhythmus zu halten.
Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen, mit Ihnen in diesem Artikel über die Ernährung für Radfahrer und die besten Diäten für das Radfahren zu sprechen.
2. Wie das Essen für Radfahrer sein sollte
Die Verpflegung von Radfahrern muss ausgewogen und in Quantität und Qualität ausreichend sein. Diese Diät sollte nicht nur vor und nach dem Training durchgeführt werden. Wenn Sie Radfahren üben, sollten Sie sich in jeder Hinsicht ausgewogen ernähren, unabhängig davon, wann Sie trainieren oder den Sport ausüben.
Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme nicht berücksichtigen sollten, bevor Sie „Fahrrad fahren“.
Menschen, die Rad fahren, haben im Vergleich zu anderen Sportarten einen sehr hohen Energieverbrauch, daher ist die Bedeutung von einen Radfahrer füttern . Dies sollte vor allem bei der Planung von Mahlzeiten und deren Mengen nie vergessen werden.
3. Beste Lebensmittel für Radfahrer
Wie bereits erwähnt, ist eine ausgewogene Ernährung das Beste für jeden Sportler. Abhängig von der Sportart, die Sie ausüben, können Sie jedoch die Lebensmittel variieren, die für Sie am vorteilhaftesten sind.
Als nächstes werden wir sehen, welche Lebensmittel die besten für Radfahrer sind .
- Süßkartoffel : Es ist ein Lebensmittel, das verschiedene Arten von Vitaminen enthält, die als Antioxidantien wirken, und auch Kalium. Dieses Futter für Radfahrer ist sehr vorteilhaft, da es den Zustand des Herzens begünstigt und außerdem hilft, Krämpfe zu vermeiden .
- Lachs : Es ist das Lebensmittel, das OMEGA 3 enthält. Wie wir Ihnen in unserer Infografik „ Vorteile von Omega 3 . gesagt haben , 6 und 9 ”, verbessert die Symptome von Arthritis und das Verdauungssystem.
- Vollkornnudeln : Diese Nudelsorte gehört zu den Starfoods, weil sie eine der Hauptenergiequellen für Radfahrer ist .
- Eier : Eier sind die Lebensmittel, die unserem Körper das vollständigste Protein liefern, daher sind sie in der Ernährung eines Radfahrers sehr wichtig .
- Banane : Diese Frucht enthält Kalium, das die Salze ersetzen kann, die beim Sport durch Schwitzen verloren gehen.
- Gemüse : Gemüse ist das Werkzeug in Bezug auf Lebensmittel, das den Menschen bei einer ausgewogenen Ernährung hilft. Es gibt viele Gemüsesorten und jedes von ihnen bietet unserem Körper unterschiedliche Vorteile, von denen viele Muskelschmerzen lindern .
- Vollkornprodukte : Sie sind ein sehr gutes Lebensmittel für Radfahrer , weil sie auch eine der Hauptenergielieferanten sind.
Wenn Sie Radfahren üben und eine gute Gesundheit erhalten möchten, berücksichtigen Sie alle Tipps zur Fahrradernährung , die wir Ihnen in . gegeben haben diesen Artikel.
Hören Sie, wie einer unserer Mitarbeiter über die Bedeutung der Sporternährung für die sportliche Leistung spricht: