Yoga ist seit Jahrzehnten eine der modischsten orientalischen Meditationstechniken. Es ist eine Methode, die Körper und Geist trainiert , um ein Gleichgewicht zu erreichen und den allgemeinen Zustand derer zu verbessern, die sie praktizieren. Yoga kombiniert Bewegungen, die für eine gute körperliche Gesundheit sorgen, mit Meditations- und Entspannungstechniken, die unserem Geist Ruhe und Wohlbefinden bringen. Neben der Kenntnis der Körperhaltungen ist es bei der Einführung in Yoga wichtig, sich mit den anderen Säulen dieser Methode vertraut zu machen, wie ihrer Philosophie oder der empfohlenen Ernährung, die macht Yoga zu einer LebenseinstellungBeim Yoga ist das Essen sehr vorsichtig . Tatsächlich gilt es als eine der grundlegenden Grundlagen dieser Methode.
Was sagt Yoga über Essen aus
Der Shiva Samhita , ein Sanskrit-Text, der sich mit dem Weg des Yogi befasst, stellt sicher, dass diejenigen, die Yoga praktizieren, mäßig essen . Andernfalls werden Sie die höheren Meditationszustände nicht erreichen.
Der Verzehr von vorgekochten oder verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten, raffiniertem Zucker und Überschüssen sollte vermieden werden. Sie müssen sich immer für frische Lebensmittel entscheiden und Produkte wie Industriegebäck vermeiden. Jeder Bissen muss genossen werden, langsam gekaut und langsam gegessen werden.
Viele Yogis entscheiden sich für eine vegetarische Ernährung weil sie denken, dass die Quelle des Lebens die Sonne ist und die Nahrungsmittel, die am direktesten von ihr ernährt werden das Gemüse. Darüber hinaus halten sie all jene Lebensmittel, die ein intensives Geschmacksempfinden erzeugen, wie sauer, bitter, salzig, scharf oder würzig, für nicht ratsam.
Die Fütterung muss 2 Grundbedürfnisse : Bereitstellung von Energie und neuem Material, das zur Regeneration des Körpers und des Gewebes erforderlich ist. Deshalb entscheiden sie sich für Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Honig und Milchprodukte. Und wer seine Yoga-Initiation mit dem richtigen Fuß starten möchte, sollte den Konsum von alkoholischen Getränken und Genussmitteln wie Kaffee reduzieren.
Kurz gesagt, Yoga setzt auf eine gesunde Ernährung als Grundlage. Es ist keine seltsame Diät, aber Sie können sie sehr einfach befolgen, ohne nach exotischen Produkten suchen zu müssen oder viel Geld für spezielle Lebensmittel ausgeben zu müssen.
Einführung ins Yoga: Beispielmenü
Als eine Säule deiner Yogi-Diät solltest du gesunde Lebensmittel essen. Dies ist ein Beispiel dafür, wie jemand, der der Philosophie des Yoga folgt, isst :
Frühstück
Etwas Haferflockenbrei , zubereitet mit etwas Mandeldrink und begleitet von satten roten Früchten. Gut!
Mittagessen am Vormittag
Eine Tasse Tee mit einem Stück Obst und einer Handvoll natürlichen Trockenfrüchten , nicht geröstet oder frittiert. Das ist gesund!
Essen
Warmer Reis-Linsen-Salat mit Paprika, Rucola, Rosenkohl, Champignons und Kürbis. Hast du Lust es auszuprobieren?
Snack
Ein Joghurt (aus Milch oder pflanzlichen Ursprungs) mit roten Früchten. Einfach und lecker!
Abendessen
Gedämpfter Brokkoli, Spargel und Tomaten , Gemüseburger und Süßkartoffel. Ein sehr komplettes Abendessen!
Diese Lebensmittel erfüllen die Bedürfnisse Tägliche Ernährung , vermeiden Sie Exzesse und ermöglichen Sie Ihnen, sich gesund zu ernähren. Probieren Sie es aus und sagen Sie es uns!
Wie Sie sehen, muss die Yoga-Einführungsdiät nicht streng vegetarisch sein. Sie können Produkte tierischen Ursprungs einarbeiten. Natürlich immer von guter Qualität, da es sich um eine auf gesunde Ernährung basierende Ernährung handelt, um das Wohlbefinden von Körper und Geist zu erreichen.