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Die 2 Säulen der Sporternährung.

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Sportphysiologie und Körperzusammensetzung sind die Grundlagen des ISAF-Sporternährungstrainings, und Sie werden bald herausfinden, warum.

Inhaltsverzeichnis

  1. Einführung
  2. Einflüsse
  3. Die 2 Säulen
  4. Fazit

  1. Einführung:

In erster Linie halten wir es gemäß der Philosophie des ISAF-Instituts für wesentlich, einen Unterschied zu machen, wenn es um Ernährung geht. Es ist nicht dasselbe, wenn es auf Gesundheit und / oder Ästhetik ausgerichtet ist, sondern wenn es darum geht, die sportliche Leistung zu optimieren.

 

Der Ernährungsbedarf von Sportlern hängt unter anderem von der Sportart ab, die sie ausüben oder von der Art ihres Trainings. Die Unkenntnis davon beeinflusst einige von ihnen negativ und macht sie eher dazu geneigt, Modediäten wie die Ketogene Diät, Paleodiet, Atkins, … oder Ernährungsstrategien wie das Fasten durchzuführen.

Das Problem bei diesen Ansätzen besteht darin, dass viele nicht für die Anwendung bei Sportlern entwickelt wurden (einige können sogar ihrer Gesundheit schaden). Tatsächlich haben wir festgestellt, dass diese Diäten aufgrund ihres erhöhten Bedarfs zu einer Abnahme der Leistung beitragen, das Verletzungsrisiko erhöhen und die Gesundheit des Sportlers gefährden.

In diesem Artikel erklären wir, worauf das Sporttraining am ISAF-Institut basiert.

  1. Einflüsse:

Das ISAF-Institut folgt den Richtlinien der folgenden internationalen Referenzen:

  • Einerseits die modernen Physiologieforscher George Brooks und John Hawley, sie haben uns dank all ihrer Arbeit auf diesem Gebiet eine Vielzahl von Studien und wissenschaftlichen Beweisen geliefert.
  • Andererseits entwickelte Louise M. Burke , eine Forscherin mit einer beruflichen Karriere von mehr als 30 Jahren, zusammen mit Dr. . Asker Jeukendrup , einer der weltweit führenden Ernährungswissenschaftler, der auch Sportmannschaften aus mehreren Disziplinen berät, ist einer unserer größten Lehrer im Bereich Sporternährung.
  • Schließlich war Lindsay Carter aufgrund seiner langen Karriere in der Erforschung und Bewertung von Somatotypen einer unserer wichtigsten Einflüsse, die auch an der Entwicklung des ISAK-Protokolls beteiligt waren, der weltweit am weitesten verbreitetes Verfahren zur Analyse der Körperzusammensetzung.

 

Der Ansatz des ISAF-Instituts zur Sporternährung basiert auf 2 Säulen:

  • Dank Sportphysiologie wissen wir, welche Energiesysteme an einer bestimmten sportlichen Aktivität, sei es Training oder Wettkampf, stärker beteiligt sind. Auf diese Weise passen wir den Ernährungsplan unter Berücksichtigung des Energiebedarfs, des Bedarfs jedes einzelnen Makronährstoffs, Mikronährstoffs, Flüssigkeitszufuhr, Nahrungsergänzung usw. an.

In Bezug auf Flüssigkeitszufuhr ist es erwähnenswert, wie wichtig dies ist, um eine Abnahme der sportlichen Leistung und das Auftreten von Verletzungen zu verhindern.

In Bezug auf Sportergänzung, wir betonen, dass es niemals den Ernährungsplan ersetzen wird, sondern ihn ergänzen wird, indem er den Beitrag bestimmter Nährstoffe erhöht oder als Hilfestellung dient, wenn der Athlet nicht auf die benötigte Nahrung zugreifen kann.

  • Die Analyse der Körperzusammensetzung liefert uns äußerst wichtige Informationen. Das Körpergewicht ist ein grundlegendes Maß mit einer gewissen Relevanz bei sitzenden Menschen. Bei der Arbeit mit Sportlern müssen wir jedoch mehr Parameter kennen, da sie im Allgemeinen einen hohen Anteil an Muskelmasse haben, der das Gesamtgewicht beeinflusst. Daher ist es notwendig, den Prozentsatz von Muskelmasse, Körper- und Eingeweidefett, Knochen usw. zu bestimmen.

Mit all diesen Daten erhalten wir den Biotyp, ein Ergebnis, das uns nicht nur sagt, wo sich das Subjekt befindet, sondern auch, wie sich seine Genetik und sein Lebensstil in seiner Körperzusammensetzung manifestieren. Auf diese Weise können wir das Profil jedes Sportlers identifizieren und die notwendigen Ernährungsanpassungen vornehmen, damit das Ernährungsmuster so effektiv wie möglich ist.

  1. Fazit:

Wenn du Sporternährung magst, über gewisse Kenntnisse verfügst und dich auf diesem Gebiet spezialisieren möchtest oder ein solides Fundament legen möchtest, um alles zu lernen, was du brauchst, bieten wir dir folgende Ausbildung an.