Finden Sie heraus, ob es wirklich hilft, die Verwendung von Fettsäuren zu erhöhen und somit zum Gewichtsverlust und zur Verbesserung der sportlichen Leistung beiträgt.
Inhaltsverzeichnis
- Einführung
- Was ist Carnitin?
- Auswirkungen von Carnitin auf die sportliche Leistung
- Wirkung von Carnitin auf die Körperzusammensetzung
- Mögliche Kontraindikationen bei der Verwendung von Carnitin
-
Einführung
Carnitin wird von Sportlern immer mehr als wirksame Energiequelle verwendet, die die sportliche Leistung günstig steigert, aber wissen wir wirklich, ob es uns hilft? ?
Carnitin wird mit einem Produkt in Verbindung gebracht, das verwendet wird, um Gewicht zu verlieren, Fett zu verlieren und Gewicht zu reduzieren. Dieses wundersame Molekül ist weltweit verbreitet und richtet sich an Menschen mit Übergewicht, obwohl sich sein Verkauf auch auf die Verbesserung der Leistung von Sportlern konzentriert.
In diesem Sinne verspricht Carnitin Sportlern, bei der effektiven Nutzung von Fettsäuren als Energiequelle zu helfen und so die sportliche Leistung günstig zu steigern.
Angesichts dieses erstaunlichen Produkts werden ein paar Fragen zu seinen tatsächlichen Wirkungen und dazu gestellt, was die wissenschaftliche Forschung darüber sagt. In diesem Artikel werden wir analysieren, ob Carnitin wirklich ein Wunderprodukt ist.
-
Was ist Carnitin?
Carnitin ist ein nicht essentieller Nährstoff, den unser Körper in einigen lebenswichtigen Organen wie Leber und Nieren aus Vorläuferaminosäuren wie Lysin oder Methionin herstellt.
Wir können es auch auf natürliche Weise in Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Fleisch und in geringerem Maße in Obst und Gemüse gewinnen.
Seine Funktion in unserem Körper
Diese Substanz wird normalerweise hauptsächlich in den Muskeln gespeichert, sowohl im Herz als auch im Skelett. In diesen Geweben hat es mehrere Funktionen im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten.
Carnitin ist Bestandteil einiger Enzyme (CPT-I, CPT-II und CAT) und ist dafür verantwortlich, langkettige Säuren in die Mitochondrien zu transportieren, damit diese als Energiequelle genutzt werden können.
Während des Trainings beeinflusst Carnitin auch die Verfügbarkeit von Coenzym – A, einem Coenzym, das am Fettsäureoxidationszyklus beteiligt ist.
Nutzungssituationen
Wenn die Muskel-Carnitin-Aktivität unzureichend oder unzureichend ist, wie es bei einigen angeborenen Stoffwechselerkrankungen der Fall ist, stellen sich Personen mit Lipidanomalien und eingeschränkter sportlicher Leistung vor. In diesen Fällen hilft eine Carnitin-Supplementierung, die Symptome zu lindern.
Wenn eine Carnitin-Supplementierung einen positiven Einfluss auf Personen mit einem Mangel dieser Substanz hat, könnte ihre Verwendung möglich sein, die Wirkung bei Personen mit normalen Werten von gespeichertem Carnitin zu verstärken?
Wenn Carnitin-Ergänzungen dazu beitragen würden, die Menge dieser Substanz auf Muskelebene zu erhöhen, könnte es funktionieren, aber ist das möglich? Was schreiben wissenschaftliche Studien vor?
-
Auswirkungen von Carnitin auf die sportliche Leistung
Studien haben einen Anstieg des Carnitin-Plasmaspiegels nach der Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel gezeigt, jedoch sind seine Spiegel im Muskel nicht erhöht .
Zwar hat eine aktuelle Studie gezeigt, dass mit der Stimulation der Insulinsekretion und der hohen Konzentration von Carnitin im Plasma eine Steigerung der Aufnahme dieser Substanz auf muskulärer Ebene möglich ist, aber um dies zu belegen, wären neue Studien erforderlich um diese Theorie zu testen (Stephen et al. 2006).
Darüber hinaus scheinen normale Muskelkonzentrationen von Carnitin für die maximale Funktion von CPT – I und CPT – II, Enzymen, die am Transport von Fettsäuren beteiligt sind, ausreichend zu sein die Zelle für ihre anschließende Umwandlung in Energie.
Andererseits zeigt der wissenschaftliche Nachweis, dass die Einnahme von Carnitin als Supplement nicht zur Steigerung der sportlichen Leistung beiträgt, da es nicht in der Lage ist, die Effizienz bei der Nutzung freier Fettsäuren durch die Muskelzellen zu steigern.
-
Wirkung von Carnitin auf die Körperzusammensetzung
Zu den Studien, die wir hervorheben konnten, gehört eine, die mit sesshaften, mäßig adipösen Frauen durchgeführt wurde, die ihrerseits keine Hinweise auf eine Verbesserung des Körperfettabbaus durch die Verwendung von Carnitin fanden. (Villani et al. 2000) .
In diesem Sinne könnten die obigen Daten unsere Sichtweise auf Carnitin ändern, da seine Verwendung nicht die gewünschten Wirkungen gezeigt hat.
Wenn die Einnahme also keine positiven Auswirkungen hat, fragen wir uns vielleicht, ob sie im Gegenteil unerwünschte Nebenwirkungen haben könnte.
-
Mögliche Kontraindikationen bei der Verwendung von Carnitin
Obwohl Studien zur kurzfristigen und langfristigen Carnitin-Supplementierung berichten, dass Carnitin sicher zu sein scheint, trifft dies auf L-Carnitin-Präparate zu.
In diesem Sinne müssen wir zwischen L-Carnitin und D-Carnitin unterscheiden. L und D werden von Wissenschaftlern verwendet, um aktives Carnitin im Körper (L) von der anderen verfügbaren Form von Carnitin (D) zu unterscheiden.
In Bezug auf D-Carnitin wurde gezeigt, dass es den Abbau von L-Carnitin im Gewebe verursacht und somit einen Mangel erzeugt (Clarkson, 1992) Sportlern wird empfohlen, kommerzielle Zubereitungen von . zu vermeiden dieser Nährstoff, die nicht eindeutig angeben, dass sie mehr als 99% L-Carnitin in ihrer Zusammensetzung enthalten.
Möchten Sie mehr darüber erfahren? Informieren Sie sich über unsere Ausbildung und werden Sie Spezialist im Sportbereich.