Wir betrachten drei Nahrungsergänzungsmittel zur Beschleunigung des Fettabbaus oder zur Leistungssteigerung: Koffein, Ginseng und Ephedrin.
Inhaltsverzeichnis
- Einführung
- Koffein
a. Was ist das?
b. Angebliche Auswirkungen
c. Forschungsunterstützung
d. Probleme im Zusammenhang mit der Verwendung - Ginseng
a. Was ist das?
b. Angebliche Auswirkungen
c. Forschungsunterstützung
d. Probleme im Zusammenhang mit der Verwendung - Ephedrin
a. Was ist das?
b. Anwendungssituationen und vermeintliche Wirkungen
c. Zur Gewichtsreduktion
d. Probleme im Zusammenhang mit der Verwendung
- Einführung
Einige Produkte wie Fatburner oder Thermogenics werden im Folgenden besprochen. Diese werden normalerweise vermarktet, um die kognitive und sportliche Leistung sowie die Körperzusammensetzung zu verbessern. Wir werden eine kurze und einfache Erklärung sehen, was sie sind, wo sie gewonnen werden, ihre Hauptfunktionen, ihre Wirksamkeit bei der Beseitigung von gespeichertem Fett und die Kontraindikationen, die mit der unlogischen, verantwortungslosen und missbräuchlichen Verwendung dieser Substanzen verbunden sind. p>
- Koffein a. Was ist das?
Koffein ist ein Alkaloid aus der Gruppe der Xanthine, das natürlicherweise in Blättern, Nüssen und Samen verschiedener Pflanzen vorkommt. Es genießt gesellschaftliche Akzeptanz und ist weltweit weit verbreitet und erhält auch andere Namen (Guaranin, Thein, Matein), die sich auf die Pflanzen beziehen, aus denen sie gewonnen werden können. Das sogenannte Guaranin in Guarana und das Thein in Tee scheinen das gleiche Koffeinmolekül mit geringfügigen strukturellen Abweichungen zu sein. Die wichtigsten Nahrungsquellen für Koffein sind: Kaffee, Tee, Kakao, Guarana, Cola-Getränke usw …
Es ist in der Regel auch isoliert als Ergänzung und in der Zusammensetzung vieler ergänzender Produkte enthalten, die auf die Verbesserung der Leistung und den Fettabbau infolge einer Beschleunigung des Stoffwechsels und / oder einer Erhöhung der Körpertemperatur ausgerichtet sind.
b. Angebliche Wirkungen:
Der Konsum von Koffein hat viele und unterschiedliche Wirkungen, darunter:
Es gibt eindeutige Beweise dafür, dass Koffein die Leistung steigert und eine kleine, aber wertvolle Leistungssteigerung bei verschiedenen Trainingsprotokollen bewirkt. Obwohl jüngste Beweise die Perspektive einiger seiner am meisten geförderten Wirkungen geändert haben, wie zum Beispiel, dass Koffein die Ausdauerleistung verbessert, weil es eine erhöhte Verwendung von Fett als Energiequelle fördert und die Abhängigkeit von begrenzten Muskelglykogenspeichern verringert, zeigen aktuelle Studien, dass die glykogensparende Wirkung von Koffein bei submaximalem Training ist nur kurz und nicht nachhaltig.
Nach Angaben des Australian Institute of Sport wird Koffein in Gruppe A eingeordnet, einer Gruppe, zu der diejenigen Nahrungsergänzungsmittel gehören, die als zugelassen und wissenschaftlich erwiesen eingestuft sind, wenn sie nach einem bestimmten Protokoll verwendet und in einer bestimmten Situation entwickelt wurden.
d. Nutzungsprobleme:
Viele Sportler oder Sportfachleute verwenden große oder nicht abgemessene Dosen, die auf lange Sicht zum Auftreten von unerwünschten oder sekundären Wirkungen im Zusammenhang mit einem längeren Missbrauch dieser Substanz führen können. In diesem Fall wird empfohlen, einen spezifischen individuellen Anwendungsplan für diese Substanz auf der Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Forschung zu erstellen.
Einige der Auswirkungen eines hohen Koffeinkonsums könnten die folgenden sein:
- Erhöhte Herzfrequenz.
- Änderungen in der Feinmotorsteuerung.
- Übererregung oder Schlaflosigkeit.
Auf lange Sicht würden diese Effekte die Leistungsfähigkeit eines Sportlers verschlechtern.
Koffein kann mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Nährstoffen (Kreatin, Bikarbonat, Kohlenhydrate usw.) interagieren und die Absorption beeinträchtigen oder verschlechtern und deren Wirkung.
Aus diesen Gründen raten Spezialisten im Allgemeinen von einer langfristigen Einnahme hoher Koffeinmengen ab.
- Ginseng a. Was ist das?
Ginseng ist ein Pflanzenextrakt, der rezeptfrei als Nahrungsergänzungsmittel im Fachhandel und in Apotheken verkauft wird.
Es gibt verschiedene Ginseng-Arten: Amerikanische, Koreanische, Japanische, Russische, Sibirische usw. Obwohl die meisten von ihnen verwandt sind und zu den Panax-Arten gehören, werden die letzten beiden aus einer anderen Pflanze (Eleutherococcus senticoccus) gewonnen. Ginseng hat eine lange Geschichte als Nahrungsergänzungsmittel. Es wurde in asiatischen Kulturen in der Naturmedizin ausgiebig verwendet, um Müdigkeit zu heilen, Schmerzen und Kopfschmerzen zu lindern und die Kraft und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
Ginseng wurde von einigen Wissenschaftlern in Europa als Adaptogen beschrieben, eine Substanz, die die Physiologie nach Exposition gegenüber verschiedenen Stressfaktoren normalisiert.
b. Vermutete Wirkungen:
Mehrere steroidale Glykoside oder Saponine, bekannt als Ginsenoside, wurden als aktive Bestandteile von Ginseng identifiziert. Aufgrund des Vorhandenseins dieser stimulierenden Substanzen wird angenommen, dass Ginseng Müdigkeit reduziert und die aerobe Vorbereitung, Kraft und Erholung verbessert sowie die Reaktion auf eine Alarmsituation verbessert.
c. Forschungsunterstützung:
Wirkung von Ginseng auf die sportliche Leistung:
Es wurden mehrere Studien zu den Auswirkungen von Ginseng auf die sportliche Leistung veröffentlicht . Einige berichten von einer Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit oder Leistungsfähigkeit bei chronischem Ginsengkonsum in aktiven Bevölkerungsgruppen, aber die meisten haben kein positives Ergebnis gefunden.
Wirkung von Ginseng auf die Verbesserung von Wohlbefinden und Gesundheit:
Es gibt einige Unterstützung für die Behauptung, dass Ginseng-Ergänzungen das Wohlbefinden, die Regeneration oder die Immunfunktionen verbessern, aber andere Studien widerlegen diese Erkenntnisse. Daher ist es nicht ganz klar, ob die Ginseng-Behandlung vollständig wirksam ist.
d. Probleme im Zusammenhang mit der Anwendung:
- Eine Studie, die mit 50 kommerziellen Präparaten durchgeführt wurde, ergab, dass 44 von ihnen Ginsenosidkonzentrationen mit einer großen Variabilität aufwiesen, einige sogar nicht gegenwärtige nachweisbare Konzentrationen dieses Wirkstoffs.
- Es muss auch berücksichtigt werden, dass pflanzliche Zubereitungen mit hoher Wahrscheinlichkeit unerwünschte Stoffe und Verunreinigungen enthalten, wie zum Beispiel Pestizide oder andere Stoffe, die mit dem Schutz der Wurzeln vor pathogenen Faktoren zusammenhängen.
- Zwei Studien haben sogar kommerzielle Ginseng-Nahrungsergänzungsmittel gefunden, die Ephedrin enthalten, ein Stimulans, das in Anti-Doping-Codes verboten ist und auf das wir weiter unten eingehen werden.
- Ephedrina. Was ist das?
Ephedrin ist ein Amin, das in seiner Struktur den synthetischen Derivaten von Amphetamin und Methamphetamin ähnelt. Das Alkaloid wird auf chemischem Wege aus verschiedenen Pflanzen gewonnen und in der Regel in Form von Sulfat und Hydrochlorid zum Verbraucher gebracht.
b. Anwendungssituationen und vermeintliche Wirkungen:
Wird häufig als Stimulans, Appetitzügler, abschwellendes Mittel, Konzentrationsförderer, zur Behandlung von Hypotonie nach einer Narkose verwendet.
c. Zur Gewichtsreduktion:
Auch viele thermogene Abnehmpillen enthalten Ephedrin, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Energie aus der Nahrung schneller verbrennen zu lassen.
d. Probleme im Zusammenhang mit der Verwendung:
Es ist üblich, dass viele Sportler Stimulanzien verwenden, da sie eine größere Wirkung als Koffein haben, was sie zu der Schlussfolgerung führt, dass sie durch ihren Konsum ihre Leistung steigern. in höherem Maße. Zu beachten ist, dass die Verwendung von Ephedrin bei starkem Wettbewerb bestraft wird. Ein positiver Test auf diese Substanz gilt als Doping.
Es gibt Leute, die denken, dass Ephedrin nach längerer übermäßiger Einnahme sowohl eine körperliche als auch eine psychische Abhängigkeit hervorruft, dies geschieht meistens in seiner oralen Form.
Darüber hinaus kann es Nebenwirkungen verursachen wie:
- Arrhythmie
- Tachykardien
- Zittern
- Hyperglykämie
- Appetitlosigkeit.
- usw.
Ephedrin kann bei langfristiger Anwendung aufgrund seiner konstanten Wirkung auf Neurotransmitter auch Gehirnrezeptoren schädigen. Es führt auch zu einem erhöhten Blutdruck, der mit der Zeit die Blutgefäße schädigen kann.
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