Sollten wir unsere Ernährung nach 40 ergänzen?

Erfahren Sie mehr über die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel zur Bekämpfung von Muskelschwund, Fettleibigkeit und Osteoporose.

Inhaltsverzeichnis

1. Einführung
2. Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel?
3. Zusammenhang zwischen schlechter Ernährung und Krankheiten
4. Häufige Erkrankungen über 40 und die angegebenen Ergänzungen
   1. Verlust von Muskelmasse: Proteinpräparate
   2. Fettleibigkeit: Proteinergänzungen mit hohem biologischen Wert
   3. Osteoporose: Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium und Vitamin D
5. Fazit

1. Einführung

Ab ISAF empfehlen wir die Vorbeugung von Problemen, die im Erwachsenenalter ab dem 40. Lebensjahr auftreten, durch gute Gewohnheiten, wie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung. Und bei Bedarf die Gesundheit durch den verantwortungsvollen Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen.

Ein großer Prozentsatz der erwachsenen Bevölkerung verbindet Nahrungsergänzung mit Ästhetik und Sport, aber nicht mit dem Streben nach Gesundheit. Dies ist einer der Gründe, warum der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln nicht gut akzeptiert wird.

Die Wahrheit ist, dass der Bereich der Nahrungsergänzung so weit fortgeschritten ist, dass auf Nahrungsergänzungsmitteln basierende Heilmittel entwickelt wurden, um einige Mängel in unserer Ernährung zu beheben, die auf lange Sicht, wenn sie nicht behoben werden, Krankheiten und Gesundheitsprobleme verursachen.

In jedem Fall sind die Auswirkungen einer Supplementierung allein und ohne die Begleitung einer einigermaßen ausgewogenen Ernährung kaum wahrnehmbar. Diese Produkte sind effektiver, wenn Sie einen Lebensstil (Diät und Bewegung) haben, der den Bedürfnissen jeder Person entspricht.

Als nächstes werden wir uns darauf konzentrieren, wie Nahrungsergänzungsmittel eine mögliche Lösung sein können, um die diätetische und sportliche Behandlung einiger Menschen mit charakteristischen Gesundheitsproblemen im Erwachsenen- und Alter zu verbessern oder zu vervollständigen.

2. Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel?

Die technische Definition von Supplement lautet: „ Supplement, vom lateinischen Supplementum , ist die Handlung und Folge der Bereitstellung von ( sich ausgeben, ändern, ein Problem beheben , etwas fehlendes hinzufügen ). Ein Nahrungsergänzungsmittel kann wie ein Nahrungsergänzungsmittel einer Diät hinzugefügt werden, um sie zu verbessern oder zu verbessern „.

3. Zusammenhang zwischen schlechter Ernährung und Krankheiten

Zunächst sei gesagt, dass die überwiegende Mehrheit der Erkrankungen im Erwachsenen- und Alter (wie Diabetes mellitus Typ II, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw.) Ursache des Lebensstils der Menschen. Dies bedeutet, dass die schlechten Gewohnheiten, die sie sich aneignen, den größten Einfluss auf die Entwicklung dieser Pathologien haben, wie z.

In diesem Sinne kann die Nahrungsergänzung dazu beitragen, die guten Ergebnisse einer abwechslungsreichen Ernährung und eines Trainingsplans zu verbessern, und nicht nur das, sie kann auch bei Menschen, die an einer Krankheit leiden, eine wichtige Rolle spielen und die Gesundheit der Menschen verbessern durch schwierige Phasen in ihrem Leben.

4. Häufige Erkrankungen über 40 und die angegebenen Ergänzungen a) Verlust von Muskelmasse: Proteinergänzungen

Die meisten Menschen über 40 Jahre erleben einen überwiegend katabolen Zustand aufgrund einer verminderten endogenen Sekretion einiger anaboler Hormone wie Testosteron oder Wachstumshormon. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, Muskelmasse zu verlieren und damit entstehen Probleme, wie zum Beispiel Übergewicht durch vermehrtes Fettgewebe, schlechtere Fortbewegung nach Kraft- und Kontraktionsverlust und damit erhöhtes Verletzungs- oder Knochenbruchrisiko, etc …

Eine Lösung für dieses Problem besteht darin, den gewohnheitsmäßigen Verzehr von Proteinen in der Nahrung zu erhöhen. Unsere Erfahrung hat gezeigt, dass bei bestimmten Zufuhren (z. B. Frühstück, Mittagessen oder ein Snack) die Proteinaufnahme in der Regel gering ist, was dazu beitragen kann, den Tagesbedarf dieses Makronährstoffs nicht zu decken. Eine ziemlich bequeme und einfache Lösung besteht darin, eine Proteinergänzung in diese Zufuhr aufzunehmen, wodurch Ihre Proteinaufnahme erhöht wird. Auf diese Weise teilen wir es ausgewogen über den Tag auf. Damit dies funktioniert, muss auch die gewohnheitsmäßige körperliche Betätigung berücksichtigt werden und dass bei den restlichen Zufuhren die Proteinzufuhr dem individuellen Bedarf entsprechend angemessen ist .

b) Fettleibigkeit: Protein von hoher biologischer Wertigkeit, Omega 3 und Vitaminkomplexe

Das metabolische Syndrom tritt aufgrund von Übergewicht und Fettleibigkeit auf. Als Folge des hohen Überschusses an Fettgewebe produziert der Körper normalerweise Dekompensationen und eine Abnahme der Effizienz, einige Substanzen wie Glukose zu verstoffwechseln, wodurch eine Resistenz dagegen entsteht und schließlich Typ-II-Diabetes verursacht wird.

Es gibt auch eine übermäßige Sekretion von Triglyceriden und LDL durch die Leber, die Ursache für den Beginn des Problems vieler Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Um dieses ernste Gesundheitsproblem zu lösen, wäre es ratsam, dass die Person einige Gewohnheiten in ihrem Leben ändert, einschließlich körperlicher Betätigung, um übermäßige Fettgewebe zu reduzieren und Muskelmasse zu erhöhen, um einen höheren Kalorienverbrauch zu haben, und auf diese Weise einen Beitrag zu leisten um Fett im Ruhezustand effektiver zu konsumieren.

In diesem Extremfall kann die Einnahme von Proteinpräparaten mit hohem biologischen Wert, OMEGA – 3 Fettsäuren oder einem Vitamin-Mineral-Komplex Ihnen helfen, Ihre Muskelmasse zu erhöhen, übermäßige LDL-Spiegel zu reduzieren und Ihr Nährstoffdefizit auszugleichen, solange Sie natürlich einen Ernährungs- und Bewegungsplan einhalten, der Ihren speziellen Bedürfnissen entspricht. Aber es ist klar, dass die richtige Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln dazu beitragen kann, die Gesundheit des Einzelnen zu verbessern.

c) Osteoporose: Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzungen

Osteoporose beginnt mit Osteopenie, einem Mangel an Knochendichte. Diese Krankheit tritt in der Regel vor dem Alter durch eine Kalzium- und Vitamin-D-Mangelernährung auf, in anderen Fällen durch einen Überschuss an Phosphor und Proteinen in der Nahrung, der zu einer Entkalkung der Knochen und damit zu einer Abnahme der Dichte führen kann der Knochen. Dies erhöht das Frakturrisiko. Ebenso neigen einige Frauen nach der Menopause dazu, an Osteopenie zu leiden, und wenn diese Krankheit nicht rechtzeitig gestoppt wird, kann sie sich am Ende verschlimmern.

In diesen Fällen kann die Einnahme von Kalzium- und Vitamin-D-Präparaten in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung dazu beitragen, das Auftreten von Knochenerkrankungen zu reduzieren, insbesondere bei Personen mit einem höheren Risiko, daran zu erkranken.

5. Fazit

Diese drei Erkrankungen treten normalerweise im Erwachsenenalter ab dem 40. Lebensjahr bis ins hohe Alter am häufigsten auf, obwohl es möglich ist, dass einige dieser Probleme bei jemandem bereits vor dem 40. Lebensjahr aufgetreten sind.

Es ist zu beachten, dass zur Vermeidung von Gesundheitsproblemen im Laufe der Zeit gute Gewohnheiten mit körperlicher Aktivität und einem angemessenen Ernährungsplan immer beibehalten werden müssen. Darüber hinaus kann der verantwortungsvolle Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln in bestimmten Fällen, wie in diesem Artikel beschrieben, eine gute Strategie zur Verbesserung unserer Gesundheit sein.

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